Haltungscheck

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Finde heraus, warum du Rückenschmerzen hast.

In welchem Bereich deines Rückens treten deine Beschwerden hauptsächlich auf?

Im oberen Rücken

Im mittlerer Rücken

Im unterer Rücken

Wie stark sind deine Schmerzen auf einer Skala von 1 bis 10?

1-3

3-5

5-8

9-10

Leidest du unter Kopfschmerzen, Tinnitus oder Schwindel?

Ja, Kopfschmerzen

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Ja, Tinnitus

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Ja, Schwindel

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Nein

Hast du manchmal Brustschmerzen, Kurzartmigkeit oder Beschwerden in der Herzregion?

Ja, Brustschmerzen

Ja, Kurzatmigkeit

Ja, Beschwerden in der Herzregion

Nein

Hattest du schon mal einen Hexenschuss?

Ja, in der Halswirbelsäule

Ja, in der Lendenwirbelsäule

Nein, noch nie

Verschlimmern sich deine Beschwerden bei bestimmten Bewegungen oder Positionen?

Ja, beim Beugen

Ja, bei Drehbewegungen

Ja, wenn ich lange liege, sitze oder stehe

Nein

Welche Methode hilft dir am ehesten, um deine Schmerzen zu verringern?

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Wärme

Kälte

Bewegung

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Ruhe

Fühlst du dich oft verspannt oder unbeweglich?

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Ja, verspannt

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Ja, unbeweglich

Nein

In welcher Position befindet sich dein Kopf?

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Eher nach vorne geneigt

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In einer neutralen Position

Wie stehen deine Schultern wenn du stehst oder sitzt?

Eher nach vorne gerichtet

In einer neutralen Position

Welches dieser Bilder spiegelt deine Haltung am ehesten wieder?

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Hohlrücken

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Kopfvorhaltung

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Neutral

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Rundrücken

Wie sieht deine alltäglich Sitzposition aus?

Eher gekrümmt

Aufrecht

Welches dieser Bilder trifft deine Körperhaltung am ehesten?

Beckenschiefstand

Schulterhochstand

Neutral

Sitzt du täglich für längere Zeit?

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Ja, im Büro oder Auto

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Nein, eher nicht

Ist dein Rücken regelmäßig schweren Belastungen ausgesetzt?

Ja

Nein

Fühlst du dich oft erschöpft oder gestresst?

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Ja, ich bin oft erschöpft oder gestresst

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Nein, ich fühle mich voller Energie

Was hast du bereits unternommen, um deine Rückenschmerzen zu lindern?

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Arztbesuche

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Physiotherapie

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Gefühlt schon alles

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Noch nichts

Hast du Erfahrungen mit Entspannungstechniken?

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Ja, mache ich bereits regelmäßig

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Nein, noch nie probiert

Wie gestalten sich deine Ernährungsgewohnheiten?

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Ausgewogen und gesund

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Teilweise gesund, teilweise ungesund

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Eher ungesund

Bist du der Meinung, dass eine ganzheitliche Herangehensweise effektiver sein könnte als eine rein symptomatische Behandlung?

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Ja, auf alle Fälle

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Nein, der Meinung bin ich nicht

Wieviel Zeit bist du bereit zu investieren, um deine Rückenschmerzen dauerhaft zu lindern?

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1 Std./Woche

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2-3 Std./Woche

Überschrift (28).png

3-5 Std./Woche

Möchtest du Teil einer Gemeinschaft werden, die sich regelmäßig austauscht und gegenseitige Unterstützung bietet?

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Ja, ich tausche mich gerne aus

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Nein, ich arbeite lieber für mich

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Hinweis: Die Informationen und Empfehlungen in diesem Angebot ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Dieser Selbsttest dient ausschließlich zur allgemeinen Information und Orientierung und sollte nicht als alleinige Grundlage für gesundheitsbezogene Entscheidungen verwendet werden.

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